Dietă de slăbit cu 12 reguli

Prevenirea bolii canceroase printr-o dietă specifică este cea mai valoroasă contribuție a studiilor în domeniul nutriției. În stadiile precoce ale cancerului, o dietă vegetariană foarte strictă sau posturi negre alternative pot vindeca unele cazuri, în combinație cu citostaticele sau chiar ca singură metodă.

Îți prezentăm mai jos o dietă de slăbit cu 12 reguli care ajută și la prevenirea apariție cancerului.

Regula nr. 1: Exclude complet alimentele rafinate: zahărul, făina albă, sarea extrafină, margarina, uleiul rafinat și toate alimentele care le conțin.

Regula nr. 2: Exclude alimentele aditivate (cu E-uri)

Regula nr. 3: Consumă următoarele alimente permise:

– cereale integrale;

– legume;

– zarzavaturi;

– lactate, preferabil cele fermentate (iaurt , chefir, sana, lapte bătut, brânză de vaci);

– ouă (3 pe săptămână);

– ciuperci;

– miere;

– pește (2-3 mese pe săptămână);

– carne (1-2 mese pe săptămână).

Regula nr. 4: Alimentele pe care le consumi trebuie să fie de cea mai bună calitate: bio sau tradiționale.

Regula nr. 5: Ideal, ar trebui să iei două mese pe zi: între orele 10-11 și 18-19, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbție, metabolizare și eliminare.

Regula nr. 6: Dimineața pe stomacul gol, bea 300-400 ml apă plată.

Regula nr. 7: Între mese, consumă sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.

Regula nr. 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazăre, linte, bob), carnea și peștele se prepară cu tratamente termice ușoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consumă crude, cu excepția persoanelor care au afecțiuni gastrointestinale.

Regula nr. 9: În alimentație trebuie să predomine cerealele și fructele.

Regula nr. 10: Cantitatea porțiilor se calculează în funcție de obiceiul alimentar anterior pe care l-ai avut: pentru a pune organismul „în dificultate” și pentru a-l determina să consume din rezervele proprii, trebuie să te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: redu cu 25% — 50% rația alimentară față de obiceiul de până acum.

Regula nr. 11: Foarte important: trebuie să mesteci îndelung fiecare bol alimentar (de 10-15 ori) înainte de a-l înghiți.

Regula nr. 12: Mergi pe jos (la pas) 30-60 de minute zilnic.

din cartea: Nu hrăni cancerul!